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Ginástica Laboral
A Ginástica
Laboral consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio local
de trabalho atuando de forma preventiva e terapêutica, nos casos de D.O.R.T.,
sem levar o trabalhador ao cansaço, por ser de curta duração e trabalhar mais no
alongamento e compensação das estruturas musculares envolvidas nas tarefas
operacionais diárias.
É importante que possamos conhecer o corpo das pessoas com as quais vamos
trabalhar. Para prescrever os objetivos de aula e os exercícios precisamos saber
a limitação física das pessoas precisamos de alguns dados mínimos, como a
avaliação postural, algumas medidas antropométricas e alguns teste de força e
flexibilidade.
Desenvolvimento da atividade
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Aquecimento articular e
alongamentos |
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Exercícios que desenvolvam
força, flexibilidade, coordenação e resistência |
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Exercícios respiratórios
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Relaxamento |
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Deslocamento quando o espaço
permitir |
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Dinâmicas de grupos
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Massagem |
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Atividades lúdicas com
objetivo de aumentar o relacionamento interpessoal |
Tipos :
DE AQUECIMENTO
- realizada antes da jornada de trabalho prepara o funcionário para iniciar sua
atividade diária, evitando contusões e despertando-os para o trabalho. Tem a
duração aproximada de 10 a 15 minutos e é indicada para funções que exigem
esforço físico intenso.
DE COMPENSAÇÃO - realizada durante a jornada de trabalho, provoca uma
pausa ativa, compensando posturas inadequadas e esforços repetitivos de baixa
intensidade exigidos pela função operacional. Tem a duração aproximada de 5 a 10
minutos e é indicada para funções que exigem movimentos repetitivos, necessidade
de concentração prolongada, constante atendimento a público externo e cargos de
responsabilidade e decisões.
DE RELAXAMENTO - realizada após o expediente tem como objetivo principal
o de recuperar o trabalhador do desgaste sofrido, fazendo com que o mesmo
retorne ao seu convívio pessoal descansado e em condições de aproveitar melhor o
seu lazer. Tem a duração de 20 a 30 minutos e é indicada para todas as funções
principalmente aquela exercida no período noturno (3 º turno).
IMPLANTAÇÃO E MENSURAÇÃO DE RESULTADOS:
A implantação do programa é feita através de um cronograma de ações criado para
atender as necessidades de cada cliente. São agendadas reuniões com todo os
departamentos envolvidos no processo, com o objetivo de informar e orientar
sobre a atividade e seus benefícios.
Os resultados são apresentados através de relatórios e gráficos periódicos, que
informam a média de freqüência nas atividades por setor, as principais queixas
de saúde dos colaboradores e resultados de testes propostos no decorrem do
projeto.
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