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Dores na Coluna / Boa
Postura
| Exercícios para a região cervical
Posição Inicial: Sentado, pés paralelos e fixos no
chão, costas retas, cabeça alinhada, olhando para frente.
Execução:
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a) Inclinar a cabeça para frente levantando o
queixo na direção do peito e voltar. |
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b) Inclinar a cabeça lateralmente, levando a
orelha em direção ao ombro, voltar e repetir para o outro lado. |
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c) Girar a cabeça para o lado, como se
estivesse olhando para trás, voltar a posição inicial, repetir para
o outro lado |
Cuidados:
 | Movimentar apenas a cabeça, os ombros permanecem fixos; |
| Os movimentos devem ser lentos; |
| Sempre voltar à posição inicial para corrigir. |
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