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Caminhada: A Prevenção em Forma de Exercício O projeto caminhar visa atender as empresas que buscam qualidade de vida através de atividades físicas dentro das empresas. Através deste projeto propomos a iniciação esportiva através da caminhada podendo ainda ser desenvolvidas atividades complementares como: Ginástica ao ar livre, Shiatsu, Yoga, jogos cooperativos ou ginástica localizada. Essas atividades podem ser desenvolvidas no espaço empresarial ou em locais públicos como bosques ou parques, um bom exemplo são os parques Villa Lobos e Ibirapuera que já reúnem diversos grupos de colaboradores praticando esse tipo de atividade.
A falta de atividade física, mais conhecida como sedentarismo, que se tem verificado com intensidade nos dias atuais, constitui-se um fator de risco para o aumento da incidência de doenças cardiovasculares, em especial a arteriosclerose e a hipertensão arterial. O ato de caminhar funciona como efeito preventivo para vários problemas cardiovasculares. Caminhar constitui uma das mais naturais atividades físicas por ser um método simples, facilmente controlável, sem a necessidade de equipamentos especiais e pode ser praticado por praticamente qualquer pessoa.
Benefícios Outros efeitos benéficos da caminhada para o organismo, além da melhora e prevenção dos problemas cardíacos podem ser ressaltados, como a redução da gordura corporal, contribuindo para a manutenção do peso ideal, a melhoria da função respiratória, redução dos níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides, a redução da ansiedade e depressão, regularização do sono e, conseqüentemente, um melhor desempenho intelectual e maior equilíbrio emocional. É considerada, ainda, como forma de lazer.
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